#سرطان_الثدي .. #بحث حديث عن #الوقاية
#سرطان_الثدي .. #بحث حديث عن #الوقاية
وفقاً لوزارة الصحة الكندية ، فإن سرطان الثدي هو ثالث أكثر السرطانات شيوعاً في #كندا ، والسرطان الرئيسي الذي يؤثر على #النساء في البلاد ، وتقول منظمة الصحة الفيدرالية إن امرأة من بين ثماني نساء ستشخص بسرطان الثدي في حياتها ، حيث تحدث 83 في المائة من هذه الحالات بين النساء اللائي تبلغ أعمارهن 50 سنة .
1 أكتوبر يمثل بداية شهر التوعية بسرطان الثدي لزيادة #الوعي حول المرض .
إليك سيدتي بعض #الأبحاث من العام الماضي تشير إلى أن بعض التغييرات في نمط #الحياة يمكن أن تساعد في تقليل خطر #الإصابة بسرطان الثدي .
تجنب استخدام الهاتف ليلاً :
وجد بحث أوروبي نُشر في وقت سابق من هذا العام أن التعرض ليلاً لمستويات أعلى من الضوء الأزرق ، وهو نطاق من طيف الضوء المرئي المنبعث من #الهواتف_الذكية والأجهزة اللوحية ، لديهم خطر أعلى ب 1.5 ضعفا وأكثر ضعفين من الإصابة بسرطان الثدي والبروستات على التوالي بالمقارنة مع الأقل تعرضاً . وذلك بعد البحث في بيانات أكثر من 4000 شخص تتراوح أعمارهم بين 20 و 85 سنة .
لذلك ينصح العديد من الخبراء بتجنب الإضاءة الساطعة والضوء الأزرق من شاشات الكمبيوتر والهاتف لمدة ساعتين على الأقل قبل التوجه إلى السرير بسبب التأثير السلبي للضوء الأزرق على النوم .
تناول العشاء في وقت مبكر :
في أول دراسة لتحليل العلاقة بين خطر الإصابة بالسرطان وتوقيت وجبات الطعام والنوم ، وجد باحثون إسبان أن أولئك الذين ينتظرون ساعتين أو أكثر بعد العشاء قبل النوم (قبل التاسعة مساء) لديهم خطر أقل بنسبة 20٪ من سرطان الثدي أو سرطان البروستاتا مقارنة مع الأشخاص الذين ينام على الفور بعد . ،
العيش بالقرب من الطبيعة :
ووفقاً لدراسة أوروبية نشرت في وقت سابق من هذا العام ، فإن العيش بالقرب من المساحات الخضراء مثل المتنزهات والحدائق يمكن أن يقلل من خطر إصابة النساء بسرطان الثدي . ووجدت الدراسة أن هناك علاقة طردية بين المسافة من المساحات الخضراء ومخاطر الإصابة بسرطان الثدي ، مع انخفاض خطر أقرب إلى إقامة المرأة إلى مساحة خضراء في المناطق الحضرية .
تجنب العمل ليلاً :
بعد مسح أجري على أكثر من 13000 #امرأة في أستراليا وكندا وفرنسا وألمانيا وإسبانيا ، وجد فريق من الباحثين الدوليين أن خطر الإصابة بسرطان الثدي يزداد مع عدد ساعات العمل في الليل ، بالإضافة إلى عدد السنوات .
النساء اللائي عملن ما لا يقل عن ثلاث ساعات بين منتصف الليل والساعة الخامسة صباحاً كان لديهن خطر أكبر بنسبة 12٪ من الإصابة بسرطان الثدي أكثر من النساء اللواتي لم يعملن أبداً في الليل . بين النساء قبل انقطاع الطمث ، زاد هذا الخطر إلى 26 في المائة .
ومع ذلك ، فإن النبأ السار هو أن الخطر ينخفض على ما يبدو بعد عامين من التوقف عن العمل ليلاً .
تناول 5.5 حصص يومياً من الفواكه والخضروات :
دراسة واسعة النطاق أجراها باحثون من جامعة هارفارد T.H. وجدت مدرسة تشان للصحة العامة ، التي نظرت إلى 182،145 امرأة تتراوح أعمارهن بين 27 و 59 سنة ، أن النساء اللواتي تناولن أكثر من 5.5 حصص من #الفواكه والخضروات يومياً كان لديهن خطر أقل بنسبة 11 في المائة من سرطان الثدي من أولئك الذين تناولوا 2.5 أو أقل .
تُعرَّف الوجبة بأنها كوب واحد من #الخضروات الورقية النيئة ، ونصف كوب من الخضار النيئة أو المطبوخة ، أو نصف كوب من الثمار المفرومة أو المطبوخة .
كما وجد أن الخضروات الصليبية مثل البروكلي والخضار الصفراء والبرتقالية مفيدة بشكل خاص .
